preguntas frecuentes
Tienes dudas sobre cómo es una terapia…
preguntas frecuentes
¿Qué se hace en una sesión psicológica?
Muchas personas se hacen esta misma pregunta, sobre todo si nunca han ido antes.
No hay de qué preocuparse, ya que no se trata de contarlo todo en la primera sesión, iremos explorando juntos tus preocupaciones, tus pensamientos y emociones a lo largo de las sesiones.
Lo más importante es que te sientas cómodo y seguro y al terminar, sientas que has hecho bien acudiendo a terapia.
Cada proceso es único y tu marcarás el ritmo, sin presiones.
Muchas personas se hacen esta misma pregunta, sobre todo si nunca han ido antes.
No hay de qué preocuparse, ya que no se trata de contarlo todo en la primera sesión, iremos explorando juntos tus preocupaciones, tus pensamientos y emociones a lo largo de las sesiones.
Lo más importante es que te sientas cómodo y seguro y al terminar, sientas que has hecho bien acudiendo a terapia.
Cada proceso es único y tu marcarás el ritmo, sin presiones.
¿Cuánto dura una sesión?
La duración es de aproximadamente una hora.
¿Cuánto tiempo tengo que ir a terapia?
El número de sesiones no está preestablecido, se tiene las menos sesiones posibles, pero tantas como sean necesarias.
Las sesiones tienen lugar normalmente cada semana al principio porque es un periodo clave para poder conocerte bien, entender qué está pasando y hacer una buena evaluación de la situación. Según vayas viendo mejorías y te sientas más estable,las sesiones se podrán ir espaciando, pero siempre será una decisión consensuada entre ambos.
Evaluaré constantemente la eficacia de la terapia, por lo que si no estuviera funcionando buscaré otra manera de poder ayudarte y si aún así no lo consigo, seré honesta y no te haré perder tu tiempo.
¿Qué NO hay que decirle a un psicólogo?
Esta es una duda muy común entre las personas que nunca han acudido a una consulta psicológica porque existen muchos mitos acerca de lo que es y no es una sesión de psicoterapia.
-Un mito muy extendido es que al psicólogo hay que contárselo todo, esto no es cierto, trabajaremos con la información que el paciente quiera proporcionar y no necesitamos saber cada detalle para poder ayudar.
Aunque hagamos muchas preguntas, no estáis obligados a contestarlas todas, mucho menos si acabamos de conocernos.
¿Hay que hacer todas las tareas recomendadas por el psicólogo?
Esto también es un mito, las tareas deben ser siempre opcionales, quizás no te sentías cómodo con ellas o no eran para ti, lo comentaremos en la siguiente sesión y buscaremos la manera de trabajar que mejor se adapte a tus circunstancias particulares.
Si no te va lo de hacer tareas fuera de la consulta entre sesión y sesión, es importante que lo hablemos.
Sobre todo esto, se habla y aclaran posibles dudas en la primera sesión.
¿Qué enfoque psicológico utilizas?
Utilizo varios enfoques ya que para mí la flexibilidad del psicólogo es clave para el éxito de la terapia, todos ellos basados en la evidencia científica, pero el que siento más cercano a mi modo de entender estos procesos es la Terapia Breve.
¿Qué es la Terapia Breve?
La Terapia Breve es un enfoque psicológico basado en la solución de problemas en un corto periodo de tiempo.
Nos centramos en el presente y en el futuro, buscando soluciones prácticas para generar cambios duraderos. Evitamos poner etiquetas o buscar causas en la infancia.
Con la Terapia Breve trabajamos de manera focalizada para ayudarte a superar tus dificultades en el menor número de sesiones posible, nos comprometemos a que el número de sesiones sean las mínimas posibles, pero todas las necesarias.
Con estrategias eficaces y científicamente probadas, encontrarás herramientas para afrontar tus desafíos y mejorar tu bienestar emocional.
¿Cómo se trabaja en Terapia Breve?
Si un paciente sigue aplicando la misma lógica para solucionar un problema y falla una y otra vez, nuestro trabajo es romper ese bucle y encontrar una lógica alternativa.
Por eso este modelo es tan poderoso. Y por eso genera cambios rápidos y observables sin necesidad de años de terapia.
Nuestra terapia intenta centrarse en la búsqueda de soluciones desde el primer minuto, ya desde la primera sesión se potencia el cambio y se trabaja en positivo, construyendo alternativas a través de un lenguaje común, para tu malestar, pero el ritmo lo marcas tu.
Beneficios de la Terapia Breve:
- Sesiones enfocadas en soluciones y objetivos concretos.
- Métodos eficaces basados en la evidencia científica.
- Herramientas prácticas aplicables desde el principio de la terapia.
¿La terapia online es realmente efectiva?
Puede que pienses que la terapia online no será igual de efectiva que la presencial o que se sentirá impersonal, pero lo cierto es que muchas personas han encontrado en este formato un apoyo valioso y accesible.
La conexión sigue siendo cercana y humana y las herramientas que se utilizan son igual de efectivas que en la consulta.
Los estudios de estos últimos años han mostrado que la terapia online es igual de efectiva para ciertos trastornos como depresión, ansiedad, fobias, estrés…así como la duración y los efectos.
Sin embargo, no se recomienda la terapia online en niños ni en el tratamiento de trastornos de salud mental graves.
Sólo necesitas conexión a internet y estar en un lugar tranquilo y silencioso, donde tengas privacidad y libre de interrupciones, exactamente igual que en la consulta.
La mejor opción para tí será aquella que más se ajuste a tu disponibilidad de tiempo, recursos y circunstancias.
Cuando una persona toma la decisión de iniciar un tratamiento, demuestra que desea cambiar algo de su vida que le está causando un gran malestar emocional, por tanto, ya es un paso beneficioso hacia su propia salud mental, independientemente de la modalidad terapéutica que escoja.